Rano owsianka na mleku czy wodzie? Jajka na twardo, bo miękkich nie lubię. Chyba, że jajecznica na oliwie. Na posiłek przedtreningowy nie mam wpływu, bo to obiad w szkole. Jedyne co mogę zrobić to nie zjeśc surówki ziemniaków lub mięsa. Od razu po treningu nie mogę zjeśc posiłku tylko jakiś izotonik, ew. odżywka. Posiłek mogę zjeść dopiero ok. [...]
to mi dajcie jakas diete waze 83 kg 188 cm 25 lat ... moge jesc codziennie to samo wazne zeby kg spadaly i pytanie do diety czy moge do niej cwiczyc pompki np 100 dziennie (prawie co dziennie) czy lepiej to olac ?
[...] STFU :D bo ja chlopczemu skoncyzlem ZPORR 2.5 i moge cie certyfikat wyslac (kwalifikowalo mnie to do wziesica 50 000 zl dotacji, jak dobrze pamieta, do wziescia pmostowego, czyli 700 zl miesiecznie na pokrycie ZUS-u, a nastepnie do wziecia udzalu w dzialaniu 3.4 czyli do wziecia 200 000 zl za wprowadzenie innowacji w swojej firmie) , i wiem co i [...]
jeszcze mam dwa pytania. W drugim tygodniu mojej diety ucinam 100 kalorii,tak? Tylko z czego b,t czy w? I co moge jesc w ostatnim posilku,bo serek wiejski (lub nabialowe serki) cos mi nie podchodzi.
[...] wszystko czego mi trzeba tj, silownia, sauna, basen, sauny. Postanowilem w koncu wziasc sie za siebie i ulozyc sobie normalny trening, wybralem FBW :) wczesniej cwiczylem jakims swoim dziwnym treningiem w ktorym wykonywalem jedna partie miesni na jednej sesji, rezultaty jakies tam byly, ale chce sprawdzic FBW :) wiec, po kolei. Moj [...]
czy biorac clenbuterol w wieku 15 lat zachamuje moj wzrost ???? Bo bym chciał schudnąć a nie wiem czy warto teraz barc zebym juz nie urusł ??? piszcie na moje gg 33286124 prosze o szybki kontak ze mna z gory dziekuje )
[...] mg e5d prolongatum. Tylko jest pewien problem... jakiś czas temu byłem u kardiologa bo miałem troszke za wysoki puls i w bani się kręciło itd. Więc miałem w c***ec badań zaczynając od zwykłego ekg, po echo, holtery z podejrzeniem nadczynności tarczycy itd. No ale wszystko w porządku, serce całe i zdrowe, reszta też. Z tego co wyszło na 99,9 % [...]
Witam raz jeszcze, jeśli nie a6w to konkretnego jest jakiś zestaw ćwiczeń który może mi pomóc ? a jaką diete moge zastosować ? do danych ćwiczeń czy jest to uzależnione od ćwiczeń czy od organizmu ?
mam peknieta kosc ramienia powyzej srodka lekarz zalozyl mi temblak kazal od czasu do czasu gimnastykowac nadgarstek i lokiec. boli mnie caly czas czy nie powinna reka byc w gipsie ile czasu utrzymuje sie brak ruchomosci, nie moge odwiesc reki od boku i czy bol zlagodnieje
ja wam wrzucę nie z onetu ale tekst gość mocarny ;D zwróćcie uwagę na pisownie ;D 1 wypowiedz mama pytanie czy istnieje program lub plik kturym morzna złamac chasło wi fi ale na widołsie 7 bo podobno karzzde chasł morzna złamać prosze o szypkom odpowieć i nazwe pliku lub programu tylko tyle prisz pozdrawia szitan 88 2 wypowiedz powie mi [...]
Oki, czyli w środy, soboty i niedziele odpada ok.10g tłuszczu i 25g białka, węgle zostają bo i tak mam w sumie niskie 10h łażenia za to co zjadłaś to za mało mądry Polak po szkodzie ale i tak krówki były boskie , a następna taka okazja trafi się dopiero przy okazji udziału w kolejnej imprezie sponsorowanej przez Orlen - czyli nieprędko Mam BCAA, [...]
[...] doskonale:)poćwicz na worku- najlepiej napełnij bo kamieniami i atakuj z dyńki- tak zwane utwardzanie:P albo trening a'la rocky- idź do chłodni i okładaj zdechłe świnie czy wygrasz, czy nie wygrasz o bez znaczenia: podstaw nie umiesz, p*erdolnięcia nie masz, klasy nie pokażesz. ale jeszcze pytanko- jalkiej pomocy- porad oczekiwałeś od [...]
Witam, od jakiegos czasu pracuje nad muskulaturą. Mam już dosyć fajnie umięśniony brzuch, ale zasłania go małe owłosienie. Gdybym sie z nim uporał prezentowałby sie dużo lepiej. Pytanie czy w ogóle warto usunąć to owłosienie. Boje sie, że potem mogę mieć problem z odrastaniem i częstym goleniem.
Dorian Yates Ultimate NOX PUMP -czy mam zacząć od połowy porcji (saszetki) czy mogę od całej? Dane personalne w profilu. Nie jest to moja pierwsza odżywka, z podobnych brałem 2 razy shocka.
Witam. Jakiś czas temu zakupiłem ThermoCut by sprawdzić czy działa. Ale mniejsza o to. Na opakowaniu napisane jest, by zażywać 30 min. przed treningiem, lub posiłkiem. Co zrobić jak trening na siłowni zaczynam zazwyczaj w granicach 10-12 rano. Mogę wstawać ok 7, łykać thermo, jeść śniadanie i później znowu 30 minut przed treningiem łyknąć [...]
Witam. Mam pytanie. Obecnie jestem po cyklu z monohydratem. Za jakis czas przyjdzie mi dostawa storma, shocka i aminokwasow. I teraz pytanie, czy moge dorzucic do tego troche hmbolonu? Zostalo mi ze 100 z 360 capsow i szkoda mi wyrzucac ;P Zaznaczam, ze nie mam diety ulozonej w 100%. Dziekuje za pomoc i pozdrawiam;)
[...] pracy to biurko + samochód nie uprawiam niestety zadnego sportu przez całe życie byłem CHUDERLAKIEM ;) waga około 64 kg przy wzroście 188 w ostatnich dwoch latach waga skoczyla mi prawie do 90 kg przez co pojawił się spory brzuch co bardzo mnie irytowało siłą woli zrzuciłem 10 kg obecnie (ważyłem sie przed chwilką ) waże 80 kg ( niecałe), [...]
perla87 przepraszam ze o zgodę się ciebie nie spytałem czy mogę i nagram ci ten filmik w tym tygodniu dla świętego spokoju bo sie posrasz . A poza tym nie widzisz ile towaru już wciągnął i kompletni nic mu to nie dało chyba że ty tez masz nie lepsze efekty
Witam ;) Ćwiczę już jakiś czas na siłowni i dręczy mnie pare pytań ;) Mam trochę niepotrzebnej tkanki tłuszczowej której chciałbym się pozbyć ale nie chcem tracić czasu bo do wakacji trzeba jakoś wyglądać. 1.Jeżeli wezmę kreatynę(mono)+białko+dieta nabiorę masy mięśniowej a nie tluszczowej?(Docelowo chciałbym zrobić 2cm+/- w lapie po spadku) [...]
Witam! Od niedawna wchodzę na stronę SFD, czytam, czytam i jestem przerażona. Tak fachowo się wypowiadacie, tyle wiecie!!! A ja? Może i stara jestem, ale w końcu dorosłam do tego, że nie mogę patrzeć na siebie w lustrze i chcę coś z sobą zrobić! Tylko problem w tym, że nie mam pojęcia jak sie do tego zabrać. Nigdy jakoś specjalnie nie stosowałam [...]
najlepsze teksty na forum onetu %-)
